Lista de consejos

Aquí una lista simple para guiarte a un embarazo saludable. Puedes descargarla o imprimirla para que sea más fácil de usar.

1er trimestre – 1 a 12 semanas

  • Visitá a tu médico

    • Tan pronto como pienses que estás embarazada, visitá a tu médico. Puede confirmar que estás embarazada, determinar la fecha probable del parto y ayudarte a planificar tu programa de atención médica prenatal.

  • Agendá tus controles Prenatales

    • Necesitarás chequeos regulares durante el embarazo para asegurarte de que todo va bien. Tu primera visita prenatal debería ser entre la semana 10 y 16.

  • Considerá los chequeos perinatales

    • Desde aproximadamente la semana 11, podrías hacerte un análisis de sangre y ecografías para comprobar el desarrollo de tu bebé. La misma será de entre las 8 y 12 semanas.

  • Reservá el hospital o centro de nacimiento

    • Tan pronto como sepas que estás embarazada, discute tus opciones de parto con tu médico y reservá el hospital o centro de maternidad.

  • Dejar de fumar

    • Se recomienda dejar de fumar tan pronto como creas que estás embarazada, si no lo has hecho antes.

  • Evitá el alcohol

    • La opción más segura es evitar el consumo de alcohol durante el embarazo y la lactancia materna.

  • Elegí comer saludablemente

  • Reducí el consumo de cafeína

    • Tratá de tomar menos de 200 mg. de cafeína al día. Eso es equivalente a aproximadamente 2 tazas de café expreso. No te olvides que el chocolate, el té, algunas bebidas gaseosas y energéticas también tienen cafeína.

  • Hacé ejercicio regularmente

    • Mantenete activa y trata de hacer 30 minutos de ejercicio moderado, como caminar o nadar, todos los días.

  • Revisá tu derecho a la licencia de maternidad

    • Consultá a tu empleador acerca de tus derechos a licencia maternal.

  • Dejá de limpiar la caja de arena para gatos

    • Si tenés gato, usa guantes de goma para limpiar la caja de arena de la materia fecal del gato, o pedile a alguien más que lo haga. Si haces el jardín, también es una buena idea usar guantes.

2do trimestre – 13 a 26 semanas

  • Agendá tus pruebas de control del segundo trimestre

    • Por lo general se trata de un análisis de sangre y una ecografía entre la semana 15 y la 18 para comprobar el desarrollo del bebé.

  • Unite a un grupo de parto

    • Compartí tus experiencias y obtené apoyo de otras mujeres embarazadas que darán a luz casi al mismo tiempo que vos.

  • Creá un plan de parto

    • Junto con tu médico y tu pareja, identifiquen tus preferencias para ese momento tan especial y escriban un plan de parto. Puede ser tan detallado como desees, por ejemplo, si tenés ganas de escuchar a Mozart en la sala de partos, ¡Hacé una nota!

  • Tomá clases de preparto

    • Estas clases te ayudarán a saber qué esperar durante el parto, tus opciones de alivio del dolor, ejercicios durante el embarazo, y el cuidado básico del bebé, como la alimentación y su habitación. Es también una oportunidad para hacer preguntas, hablar de sus sentimientos y conocer a los otros futuros padres del barrio.

  • Obtené información acerca de la lactancia materna

    • Amamantar a tu bebé tiene grandes beneficios para la salud de los dos. Si vos estás planeando amamantar, tu médico obstetra o partera te dará consejos sobre la técnica.

  • Hacé tus ejercicios del piso de la pelvis

    • Los músculos del piso de la pelvis pueden debilitarse bajo el peso del embarazo y el parto, causando fugas de la vejiga. Estos simples ejercicios te ayudarán a fortalecer tus músculos.

  • Planificá el cuidado de niños

    • Si vas a volver a trabajar después de que nazca el bebé, echá un vistazo a las opciones de cuidado de niños cercanas a tu casa. Algunos de ellos deben reservarse con mucha antelación, por lo que reservá o poné en tu listado tus favoritos antes de dar a luz.

  • Ir a comprar ropa maternal

    • Probablemente te habrás dado cuenta que tu ropa ya no te queda cómoda. Es tiempo que busques ropa maternal. También necesitarás un corpiño maternal.

3er trimestre – semana 27 al nacimiento

  • Comprá o pedí prestado el equipo esencial para el bebé

    • Así como el mobiliario del cuarto de niños, se necesita un cochecito de bebé, ropa de recién nacido, pañales y otros suministros esenciales. Hay un montón de opciones para comprar cosas nuevas o tal vez pedir prestado a amigos y familiares con niños mayores.

  • Comprar otro corpiño maternal

    • Tus senos han crecido desde el primer corpiño maternal que compraste, por lo que necesitarás otro corpiño o un adaptador en aproximadamente 28 semanas.

  • Obtener asiento cápsula para el bebé

    • Los niños menores de 6 meses deben estar asegurados en un asiento cápsula aprobado y correctamente colocado en el asiento trasero cuando están en el coche. Lo necesitarás para traer a tu nuevo bebé a casa desde el hospital, por lo tanto asegurate de planificarlo con anticipación.

  • Tené lista tu valija para el hospital

    • Puede que tengas que ir al hospital rápidamente, por lo que tené preparada tu valija para el hospital. Recordá que necesitás incluir también suministros para el bebé.

  • Preparar el cuarto del bebé

    • Instalar la habitación del bebé para que esté lista cuando llegues a casa desde el hospital.